Vinyasa Flow
Die Silbe „Nyasa“ bedeutet Platzierung und „Vi“ heißt auf eine bestimmte Art und Weise. Das heißt, im Vinyasa Yoga beeinflusst du Atem und Bewegung mit dem Ziel, beides in Einklang zu bringen. Es mobilisiert die Wirbelsäule und die Gelenke, lockert fasziales Gewebe und schult das Körpergefühl. Nach der Stunde wirst du dich zentriert und gelöst von allen äusseren Einwirkungen fühlen, weil die Positionen Stress abbauen und dich in deiner Beweglichkeit und Flexibilität unterstützen.
Power Yoga
Power Yoga ist ein dynamischer und kräftigender Yogastil, der auf fließenden, kraftvollen Bewegungen basiert und sich an den Prinzipien des Ashtanga-Yoga orientiert. In Power Yoga wechseln die Positionen (Asanas) zügig und oft in Verbindung mit dem Atem, sodass ein „Flow“ entsteht, der den Körper intensiv stärkt und die Ausdauer fördert. Im Fokus stehen sowohl Muskelaufbau und Flexibilität als auch eine erhöhte Herzfrequenz, was Power Yoga zu einem wirkungsvollen Ganzkörper-Workout macht. Diese Yoga-Form verbessert zudem das Körperbewusstsein und die Balance und sorgt durch die Aktivierung des Kreislaufs für einen klaren Kopf und gesteigerte Energie.
Schwangerschaftsyoga / Yoga für Schwangere
Yoga in der Schwangerschaft ist wie Balsam für die Seele. Gerade in diesen so speziellen Umständen ist es wichtig, deinem Körper noch mehr Aufmerksamkeit zu schenken und auf seine Bedürfnisse einzugehen. Du teilst so vieles in dieser Zeit mit dem in dir heranwachsenden Kind und oftmals treten auch körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen im ISG Gelenk oder einfach Gefühlsschwankungen wie auf. Lass dich ein in die Sanftheit einiger wohltuenden Übungen (Asanas) und schenke deinem Körper die nötige Energie durch wirkungsvolle Atemtechniken. Die Schwangerschaft ist ein Wunder und doch bleibt oft vieles unausgesprochen. Getrau dich jederzeit, Fragen zu stellen und Themen anzusprechen, welche oft verschwiegen werden. Vor- oder nach der Stunde bleibt oft kurz Zeit, sich untereinander auszutauschen.
Rückbildung mit Baby
Rückbildungsyoga- und pilates hilft dir als Mutter nach der Geburt wieder in deinen Körper zurück zu finden und diesen neu kennen zu lernen. Die jeweiligen Übungen absolvierst du mit grosser Achtsamkeit in einer stimmungsvollen Umgebung. Du widmest deine Aufmerksamkeit dem Beckenboden, den du bewusst spürst, kräftigst und entspannst. Den Schultergürtel sowie den unteren Rücken wirst du gezielt lockern und stärken. Bewusst findet der Kurs mit Baby statt, damit du deine Beziehung zum Kind stärken und vertiefen kannst.
Sunday Bliss
Die Sonntagsstunde steht ganz im Zeichen von fliessender Bewegung und Entspannung. Die ideale Vorbereitung auf eine neue Woche und sicherlich eine Möglichkeit, seinen Körper grundlegend wahrzunehmen. Ohne Druck und Leistung – einfach weil es Freude macht. Die Lektion ist ein spannender Mix aus Mantra, Meditation, Pranayama und Asana, welcher gern mal mit einem Thema aus der Yoga Philosophie untermauert wird. Für alle Levels geeignet.
Kids Yoga
Die Yogaübungen werden mit den Kindern im Alter von 4 bis 10 Jahren in spannende und verzaubernde Geschichten verpackt. Nicht selten wandern Tiere oder Fabelwesen durch die Räume. Unterstützt durch Musik werden die Geschichten noch lebhafter gemacht. Es wird getanzt, gelacht und geredet – aber auch ruhige Momente und klassische Yogapositionen kommen nicht zu kurz.
Soundhealing
Das Soundhealing verwendet verschiedener Klanginstrumente wie Kristallklangschalen, Gongs, Flöten und Gesang. Diese harmonischen Klänge durchdringen dein Wesen und wirken auf zellulärer Ebene, um Stress abzubauen, die Energiezentren auszugleichen und eine tiefe Entspannung zu fördern.
Schamanische Trommelreise
Die schamanische Trommelreise ist eine uralte Praxis, die es ermöglicht, in einen erweiterten Bewusstseinszustand einzutauchen. Durch den Rhythmus der Trommel werden deine Sinne beruhigt, während deine Vorstellungskraft erblüht. Du wirst eingeladen, deine innere Landschaft zu erkunden, um verborgene Weisheit zu finden, Blockaden zu lösen und Heilung auf allen Ebenen zu erfahren.
Yin Yoga mit Klang
Yin Yoga mit Klang ist eine sanfte, meditative Yoga-Praxis, die durch die Kombination von tiefen Dehnungen und beruhigenden Klängen Körper und Geist in Einklang bringt. Im Yin Yoga werden die Haltungen (Asanas) über mehrere Minuten passiv gehalten, um das tiefere Bindegewebe, wie Faszien, Sehnen und Gelenke, sanft zu dehnen und die Flexibilität zu fördern. Die Klangbegleitung, meist durch Klangschalen, Gongs oder andere meditative Instrumente, vertieft die Entspannung, beruhigt den Geist und unterstützt die Loslösung von Spannungen. Diese Praxis ermöglicht eine tiefe Ruhe und ein Gefühl von Harmonie, fördert die Selbstwahrnehmung und hilft, Stress abzubauen. Yin Yoga mit Klang eignet sich besonders gut, um zur inneren Mitte zu finden und eine heilsame Auszeit vom Alltag zu erleben.
Breathwork
Breathwork, oder Atemarbeit, umfasst verschiedene Atemtechniken, die bewusst eingesetzt werden, um Körper und Geist zu beeinflussen. Es wird genutzt, um Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und emotionale Blockaden zu lösen. Durch die gezielte Steuerung der Atmung wird das Nervensystem beruhigt, was zu Entspannung und innerer Balance führt. Breathwork hilft zudem bei der körperlichen Regeneration, stärkt das Immunsystem und kann das emotionale Wohlbefinden fördern, indem es Achtsamkeit und ein tieferes Körperbewusstsein schafft.
